Voorkom de depressie!

Bijna 1 op de 5 Nederlanders is weleens depressief geweest en dat beïnvloedt natuurlijk ons werk. Maar wat moeten we doen om een depressie te voorkomen?

Hoe we het beste met burn-outs en depressies om kunnen gaan, besprak Paul van Liempt maandag met Caroline van de Berg (projectleider Fit4theJob bij Ernst&Young) en Willem van Rhenen (hoogleraar Engagement and Productivity aan Nyenrode).

Handvaten

Ernst&Young is in 2007 een project gestart waarin mensen handvatten worden gegeven om mentaal, emotioneel en fysiek nieuwe rituelen te ontwikkelen die je kunnen helpen met de werkdruk. Hierbij is voeding, slapen, beweging, ontspanning en humor belangrijk. Er is met harde cijfers aangetoond dat mensen vooruit gaan in algemene fitheid. Van de Berg is er van overtuigd dat dit ook bevorderlijk werkt voor de bevlogenheid. “Als je als leider bevlogen bent dan besmet je medewerkers om je heen”.

Van de Berg: “Het is te simpel om te zeggen dat je alleen moet bewegen en goed moeten eten om een burn-out te verkomen; je moet goed naar jezelf kijken”. Ook het herstellen is belangrijk. “Je hebt 24uur in een dag en daarin gaat je energie verloren. Deze moet je weer terug zien te krijgen”.

Keuzes

Hoogleraar Van Rhenen is het in grote lijnen met Van de Berg eens. De gedachte om "je batterij op te laden" spreekt Van Rhenen aan. "Je moet keuzes durven maken. Een mens heeft allerlei rollen in je leven en die moeten goed kunnen integreren. Als het in één rol fout gaat dan gaat het vaak ook in de andere rollen verkeerd", aldus Van Rhenen.

Stress

"Je loopt uiteindelijk altijd vast in stress", zegt Van Rhenen. Mensen moet juist leren om met stress om te gaan. "We kiezen vaak voor iets wat ons geen energie geeft. Mensen moeten vooral 'ja' zeggen tegen wat je graag wilt".

“Je moet je eigen keuzes maken. Dit klinkt cliché maar we doen het heel weinig”, aldus Van Rhenen.

Geen verplicht

Het Fit4theJob programma van Ernst&Young hoeft niemand verplicht volgen. Van de Berg gelooft in de "olievlek-werking". "De belangstelling neemt toe en dit wordt vervolgens gekopieerd door anderen. Je moet beginnen met de leiders van de organisatie".

Burn-out

Er zijn drie kenmerken om een burn-out te kunnen herkennen: te weinig energie, kwijtgeraakte toewijding in combinatie met cynisme en weinig aankunnen. "Al bij één van deze drie kenmerken moet je opletten dat je niet in de spiraal naar beneden gaat", aldus Van Rhenen.